best way to get rid of depression and spread love with yoga

 बाकि मुद्रा (  1 -4  ) के लिए अन्य पोस्ट देखे -----------

  दोस्तों आज की योगा   पोस्ट में   5  &  6  वि मुद्रा का नाम क्रमश  5 --प्राण मुद्रा  और 6  --अपान  मुद्रा है।  

  

आज हम सब फ्यूचर और रोज के काम   को लेकर इतने चिंतित और व्यस्त रहते है की खुद को स्वस्थ ,शांत ,खुश रखना ही भूल जाते है हर इंसान प्रोब्लेम्स से घिरा रहता है और हम सब जानते भी है की प्रोब्लेम्स के बारे में ज्यादा सोचने से भी वो जल्दी से ठीक तो होगी नहीं ,और प्रोब्लेम्स से बाहर निकलने के लिए जरूरी है हमारा दिमाग और दिल स्वस्थ रहे, क्योकि जब हम प्रोब्लेम्स में फंसे रहते है तो हमारे दिमाग में एक नहीं , लाखो विचार एक साथ चलते है इनमे 95 % से ज्यादा विचार उस टाइम गलत होते है और हम सही डिसीजन नहीं ले पाते  क्योकि उस टाइम ना तो दिमाग सही काम करता और ना ही दिल  

दोस्तों ऐसी परिस्थिति में हमारे दिमाग में आये कई तरह के फालतू विचारो पर कन्ट्रोल करने में योगा बहुत मददगार साबित होता है और हम सही डिसीजन ले पाते है , खुश रह सकते है,और लाइफ को अच्छे एन्जॉय कर सकते है ,

योगा को अपनी डेली लाइफ में जरूर शामिल करे ---------------

5  वि मुद्रा का नाम  प्राण मुद्रा है ---------

•  प्राण मुद्रा (विधि ):---------                                                                                                 
•    सबसे पहले पद्मासन में कमर को सीधी करके बैठ जाए ,और  फिर दोनों हाथो को सीधा करके  घुटनो  पर   रखे  और बाद में जैसा  चित्र में दिखाया गया  है  वैसी मुद्रा बनाये 
• इसका अभ्यास रोज करे 
• इस मुद्रा में कम से कम  25 -40 मिनट तक बैठे रहे और अपना ध्यान साँस पर केंद्रित करे। 

                                                                                            

                                                                                                          चित्र :---प्राण मुद्रा 

• लाभ ----

•       शरीर शारीरिक -मानसिक रूप से बहुत शक्तिशाली हो जाता है और कोई भी बीमारी आसानी से शरीर पर आक्रमण नहीं कर सकती । 
• नेत्र दोष ( दिखाई न देना ) दूर होता है।    

6 .   अपान मुद्रा (विधि ):----

        

 

•  सबसे पहले पद्मासन में कमर को सीधी करके बैठ जाए ,और  फिर दोनों हाथो को सीधा करके  घुटनो  पर   रखे  और बाद में जैसा  चित्र में दिखाया गया  है  वैसी मुद्रा बनाये।  

• इसका अभ्यास रोज करे 
• इस मुद्रा में कम से कम  25 -40 मिनट तक बैठे रहे और अपना ध्यान साँस पर केंद्रित करे। 

• लाभ -------

                                                                                                        चित्र :--अपान मुद्रा 

• पेट की गैस को कम करता है 
• पेट दर्द ,बदहजमी आदि में असरदायक है 

                             मानो तो कुछ कमी नहीं और  न मानो तो पास कुछ भी नहीं 

                                  दुनिया है साहब बुरी यह भी नहीं और बुरे हम भी नहीं 

      

खुद भी हंसो और अपनों को भी हँसाओ ------------------